7 mitos sobre fitness ¿verdad o mentira?

Si quieres tener un cuerpo saludable y ver los cambios en poco tiempo, debe ser disciplinado y ser dedicado a la hora de entrenar.
7 mitos sobre fitness ¿verdad o mentira?
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En el fitness se escuchan muchos mitos a la hora de entrenar, hoy elegimos algunas de las preguntas más frecuentes para saber si son mentira o verdad.

1. ¿El agua con azúcar nos quita los dolores musculares?

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Mentira. El dolor muscular aparece cuando practicamos alguna actividad física durante un periodo largo de tiempo. Este se da por qué se causan microrupturas que se producen entre los músculos y el tendón.

2. ¿Los carbohidratos engordan?

7 mitos sobre fitness ¿verdad o mentira?Mentira. Lo que engorda al cuerpo es el exceso de calorías. Algunas de ellas son: las proteínas, las grasas y las bebidas alcohólicas.

3. ¿Si sudo mucho voy a adelgazar más rápido?

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Mentira. El peso perdido por sudar al entrenar es básicamente agua y esta se recupera cuando nos volvemos a hidratar durante y después del ejercicio.

4. ¿Si hago más ejercicio pierdo más peso?

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Depende. Esto depende de tu entrenamiento y de lo que comes, por ejemplo: si hacer una hora de bicicleta o elíptica puedes llegar a perder 500 calorías, pero si luego de terminar te comes 3 donuts no vas a hacer nada.

5. ¿La barriga se baja solo con abdominales?

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Depende. Lo primero que debes hacer es llevar una dieta saludable supervisada por un nutricionista. Luego hacer ejercicios aeróbicos y cuando pierdas grasa puedes trabajar los abdominales.

6. ¿Después de cierta edad, ya no vale la pena hacer ejercicio?

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Falso. Es muy bueno acostumbrar el cuerpo desde joven a hacer alguna actividad física. No siempre se ven los resultados a corto plazo como en una persona joven pero si alcanzaras un estado físico óptimo.

7. ¿El café mejora el rendimiento físico?

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Depende. Recuerda que todo en exceso es malo, la cafeína te estimula pero también hace que disminuyas los reflejos, puede provocar dolor de cabeza, náuseas y dificultades para dormir.

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