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    1. Crossfit, ejercicios de fuerza y acondicionamiento Rutina que exige bastante esfuerzo, es importante hidratarse adecuadamente, calentar antes de empezar y estirar luego de la rutina. 2. Entrenamiento funcional, rutina especial individual Es necesaria una alimentación saludable y balanceada, además de mucha hidratación. Es importante tomar descansos de dos...
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    1. Comer bien   Tus músculos adoloridos necesitan proteínas, así como carbohidratos y grasas. Además, recuerda beber mucha agua (un litro de agua por día) ya que si te deshidratas aumentas el dolor muscular. 2. Dejar descansar el cuerpo Lo ideal es tomar un descanso y dejar que los...
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