En el fitness se escuchan muchos mitos a la hora de entrenar, hoy elegimos algunas de las preguntas más frecuentes para saber si son mentira o verdad.
1. ¿El agua con azúcar nos quita los dolores musculares?
Foto: Shutterstock.com
Mentira. El dolor muscular aparece cuando practicamos alguna actividad física durante un periodo largo de tiempo. Este se da por qué se causan microrupturas que se producen entre los músculos y el tendón.
2. ¿Los carbohidratos engordan?
Mentira. Lo que engorda al cuerpo es el exceso de calorías. Algunas de ellas son: las proteínas, las grasas y las bebidas alcohólicas.
3. ¿Si sudo mucho voy a adelgazar más rápido?
Foto: Pixabay
Mentira. El peso perdido por sudar al entrenar es básicamente agua y esta se recupera cuando nos volvemos a hidratar durante y después del ejercicio.
4. ¿Si hago más ejercicio pierdo más peso?
Foto: Pixabay
Depende. Esto depende de tu entrenamiento y de lo que comes, por ejemplo: si hacer una hora de bicicleta o elíptica puedes llegar a perder 500 calorías, pero si luego de terminar te comes 3 donuts no vas a hacer nada.
5. ¿La barriga se baja solo con abdominales?
Foto: Pixabay
Depende. Lo primero que debes hacer es llevar una dieta saludable supervisada por un nutricionista. Luego hacer ejercicios aeróbicos y cuando pierdas grasa puedes trabajar los abdominales.
6. ¿Después de cierta edad, ya no vale la pena hacer ejercicio?
Foto: Shutterstock.com
Falso. Es muy bueno acostumbrar el cuerpo desde joven a hacer alguna actividad física. No siempre se ven los resultados a corto plazo como en una persona joven pero si alcanzaras un estado físico óptimo.
7. ¿El café mejora el rendimiento físico?
Shutterstock.com
Depende. Recuerda que todo en exceso es malo, la cafeína te estimula pero también hace que disminuyas los reflejos, puede provocar dolor de cabeza, náuseas y dificultades para dormir.
