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Aunque no es nada sencillo por qué influyen temas como el clima, tu horario de trabajo e incluso la seguridad por donde corres, esto dicen los expertos. Entrenar en la mañana Expertos en medicina del deporte concuerdan que en la mañana el cuerpo libera más endorfinas (conocidas como las...
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Alimentarse bien La serotonina, un importante neurotransmisor conocido como el ‘químico de la felicidad’ ha sido conocido por influir en los hábitos alimenticios. Este químico contribuye a tus decisiones sobre qué comer, cuándo y qué cantidad. Energía corporal Un estudio publicado en The Journal Nature Communications, se ha determinado...
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No te preocupes por el espacio El mayor problema para hacer un gimnasio en casa es el espacio disponible pero no dejes que eso te frene. Ahorra espacio Compra pequeños elementos que sean fáciles de recoger o arrinconar para que sea práctico, no se forme un desorden y sobre...
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¿Los suplementos dietarios son anabólicos? Sí claro, en la mayoría de los casos lo son. Depende de qué producto se trate y con qué objetivo lo utilices. ¿Son naturales? Generalmente están hechos en base a los nutrientes fundamentales como proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas. Suelen estar reforzados con minerales...
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1. Running Está claro que salir a correr solo no es lo mismo que salir acompañado ¿puede haber una mejor sensación? 2. Ciclismo La ventaja de montar bicicleta es que puedes charlar mientras pedaleas, cosa que corriendo se complica un poco más. 3. Bailar Es uno de los ejercicios...
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La respuesta Esos tiernos ‘huequitos’ te permitirán estar más cómodo al hacer deporte. Es un seguro adicional para los cordones. Mira cómo usarlos Así, los zapatos no se mueven de tu pié ni un centímetro; no te rasparán en ninguna parte, evitaras las feas y dolorosas ampollas y no...
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Rutinas de ejercicios, entrenamientos, competencias, dietas, moda y consejos es solo un poco de lo que te pueden brindar estas cuentas de Instagram de atletas dedicados. Lolo Jones They’ll never know how tough it is. But I know. Una publicación compartida de Lolo Jones (@lolojones) el 22 de Jun...
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Diferentes necesidades Los hombres y las mujeres tenemos diferencias biológicas y biomecánicamente, cada persona tiene diferentes necesidades que otras y las marcas tienen en cuenta esto. La horma es más estrecha para las mujeres Esto debido a que la forma general de los pies de las mujeres suelen ser...
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1. Crossfit, ejercicios de fuerza y acondicionamiento Rutina que exige bastante esfuerzo, es importante hidratarse adecuadamente, calentar antes de empezar y estirar luego de la rutina. 2. Entrenamiento funcional, rutina especial individual Es necesaria una alimentación saludable y balanceada, además de mucha hidratación. Es importante tomar descansos de dos...
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