Zumos de verduras
Un refrescante zumo de vegetales verdes antes del entrenamiento puede ser un empujón para que tengas más energía.
Carbohidratos
No son tu enemigo. La glucosa es la mayor fuente de energía, antes de comenzar un entrenamiento extremo, te sentirás mejor si comes fruta (un plátano o una manzana) o batido de frutas.
Semillas de Chía
Son ricas en ácidos grasos omega 3, fibra, proteínas, calcio y, además son hidrófilas – absorben agua con facilidad y, por ello, mantienen tu nivel de hidratación durante el entrenamiento-.
Sin calambres musculares
La comida que es rica en electrolitos – calcio, potasio y magnesio – puede ayudarte a prevenir: plátanos, patatas dulces, yogur, semillas, avellanas, nueces, germen de trigo y judías blancas.
Amante del aguacate
Lleno de grasas buenas, vitamina B y magnesio.
Té verde
Si tienes un metabolismo algo rezagado, prueba a beber té verde, ayuda a tu sistema inmunológico y también aceleran tu metabolismo.
